Naše zdravie ovplyvňujú tri faktory - dedičnosť, strava a pohyb. Pokým genetiku nezmeníme, jedlo a pravidelné športovanie upraviť môžeme. Naše telo je precízne pracujúci "systém", kde všetko so všetkým súvisí. Ak nefunguje jeden orgán, vzápätí začínajú štrajkovať aj ďalšie časti fyzickej "schránky". Preto musíme dbať na to, aby bol v poriadku celý "mechanizmus". Telo je spokojné vtedy, keď ho vyživujeme hodnotnými potravinami. Ľudský organizmus nie je hlúpy a nezdravé stravovanie si vždy vypýta svoju daň. Pripravili sme pre vás unikátny prehľad častých zdravotných neduhov a konkrétnych uzdravujúcich rád. Spoznajte čaro "naturoterapie", teda špeficickej liečby, pri ktorej sa využíva sila a mágia prírody.
*OCHORENIA SRDCA
Do každodenného jedálnička zaraďte uhorku. Osviežujúca zelenina sa považuje za ľudový liek na srdcové problémy. Z tela zároveň "odoberá" škodlivé látky, ktoré sa v ňom hromadia.
Zázračné účinky má aj cvikla, ktorej silu poznali už pred 2-tisíc rokmi. Zvyšuje pevnosť ciev a znižuje krvný tlak. Telo chráni pred hypertenziou i mozgovými príhodami.
Srdce miluje i cesnak - už slávny lekár Dioskuridés, ktorý žil v prvom storočí, povedal: "Cesnak čistí tepny a otvára ústa žilám!" Vďaka voňavému cesnaku bude váš kardiovaskulárny systém silný a vitálny.
Ak chcete mať zdravý srdcovo-cievny systém, konzumujte citrusové plody. V Stredozemí, kde kyslasté plody rastú na každom kroku, sa choroby srdca objavujú zriedkavejšie než v našich končinách. Vitamín C a ďalšie prospešné látky priaznivo ovplyvňujú krvný obeh a srdcovú činnosť.
Z čajov odporúčame hloh obyčajný. Účinné látky /flavonidy/ pôsobia ako balzam na srdce a zvyšujú jeho efektivitu. Zároveň zlepšujú prekrvenie tepien.
*BOLESTI KONČATÍN
Do jedálnička zaraďte morské ryby - tuniaka, lososa alebo sardinky. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú schopné vytlačiť z telesných buniek škodlivé soli.
Kĺby milujú kyslú kapustu, cesnak, zeler a špargľu. Pri reumatizme si aspoň raz do týždňa doprajte jahody, pri opotrebení kĺbových chrupaviek, čiže artróze siahnite po čerešniach a višniach, a to kvôli jódu.
S bolesťami končatín si poradí čaj z borievky obyčajnej alebo echinacey purpurovej. Nepríjemné pocity zmierni obklad z kostihoja lekárskeho.
*NEZDRAVÉ ZUBY
Zuby milujú jablká. Hryzením chutného a šťavnatého ovocia si masírujete ďasná a dužina prospieva chrupu ako takému. Jablko skonzumované po večeri čistí a bieli sklovinu. Do jedálnička zaraďte vlašské orechy, pretože obsahujú fluór, ktorý stabilizuje zuby a chráni ich pred kazmi. Japonskí vedci zistili, že kazom môžete predísť aj tak, že po zjedení sladkostí vypijete šálku zeleného čaju. Zložky z neho zabíjajú baktérie, ktoré sa podpisujú pod vznik kazov.
V prípade bolestí zubov siahnite po výplachu kvalitným alkoholom. Ak vás sužuje paradentóza, jedzte veľa citrónov, šípok a ríbezlí. Jahody zasa odstraňujú zubný kameň. Pri zápachu z úst žujte klinčeky.
*PREDCHÁDZAME RAKOVINE
Prvenstvo v boji proti rakovine má ovocie a zelenina. Denne treba skonzumovať minimálne 5 druhov plodov. Výrazné protirakovinové účinky majú bioaktívne látky obsiahnuté v kyslej kapuste. Pravidelnou konzumáciou môžete predísť ochoreniam pľúc, maternice, prsníka a žalúdka. Je potvrdené, že osoby, ktoré často jedia kapustu, brokolicu a karfiol, sú v porovnaní s ostatnými ľuďmi oveľa menej náchylní na vznik rakoviny.
Rakovina sa bojí aj paradajok. Chutné červené plody, ktoré sú na pultoch predajní počas celého roka, obsahujú značnú koncentráciu protirakovinových antioxidantov.
V boji proti nádorovým ochoreniam sa osvedčila aj červená repa, avokádo a "všeúčinný" cesnak.
Z čajov odporúčame benedikt lekársky alebo rozrazil lekárskeho.
*PORUCHY ZRAKU
Uzdravujúce účinky na zrak majú čučoriedky. Okrem očných chorôb pomáhajú predchádzať vzniku sivého zákalu. Počas druhej svetovej vojny spravili britskí piloti zaujímavý experiment, vďaka ktorému zistili, že po pravidelnej konzumácii čučoriedkového džemu sa im rapídne zlepšilo nočné videnie.
Oči sa vám poďakujú aj za mrkvu, špenát či paradajky. Do jedál pridávajte petržlenovú vňať.
*BOLESTI HLAVY A MIGRÉNY
Bolesti hlavy zmierňuje dlhodobá konzumácia ovsených vločiek. Osvedčili sa aj morské ryby, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Doprajte si ich aspoň raz do týždňa. Do stravy pridajte semená a orechy rôzneho druhu. Bolesti utlmí čaj z mäty piepornej - ten navyše osvieži telo i myseľ a zbaví vás napätia. Z ďalších byliniek odporúčame rumanček alebo medovku. Zázračné účinky má i pamajorán.
Pokiaľ trpíte častými bolesťami hlavy, zo stravy vynechajte tuky, najmä živočíšne. Podľa vedeckých výskumov sa riziko vzniku migrény pri minimalizácii tukov v strave rapídne znižuje. Vyhýbajte sa tiež kofeínu.
Čarovné účinky na boľavú hlavu má cesnak. Nie však konzumovaný, ale vo forme obkladu. Roztlačte zopár ošúpaných strúčikov a zabaľte ich do kúska látky. Tú si prikladajte na oba spánky.
*ÚNAVA A VYČERPANOSŤ
Pri celkovej malátnosti siahnite po sacharidoch. Klasických sladkostiam však dajte "stopku". Namiesto toho uprednostnite celozrnné pečivo alebo obilniny. Sladkosti obsahujú monosacharidy, čiže jednoduché cukry. Tie vám energiu dodajú iba na chvíľu - vzápätí sa však stratí a vy ste ešte vyčerpanejší. Celozrnné produkty - napríklad vločky - v sebe ukrývajú polysacharidy, teda zložené cukry. Tie dodávajú energiu dlhšie a vo väčšej miere.
O vitalitu sa postará aj špenát, pretože obsahuje železo, ktoré pomáha proti únave, závratom a malátnosti. Do stravy pridajte blahodarný cesnak. Z čajov odporúčame lipový a bazový.
*POTRAVINY NA DLHOVEKOSŤ
Ak obľubujete kyslú kapustu, máte šancu žiť dlhšie. Je dokázané, že v oblastiach, kde sa konzumuje kapusta, sa ľudia dožívajú vysokého veku pri plnom zdraví. Kyselina mliečna regeneruje organizmus.
Za omladzovacie prostriedky sa považuje aj cibuľa a cesnak. Výborné účinky má petržlen, a to tak koreň, ako i vňať. Posilňuje obranyschopnosť tela, dodáva životnú energiu a zlepšuje psychiku.
Starnutie spomalíte aj konzumáciou marhúľ, používaním olivového oleja a pitím kvalitného zeleného čaju.
*BOJUJEME PROTI STRESU
Nervy upokojíte pravidelnou konzumáciou zeleniny. Odporúča sa predovšetkým zeler, špenát, kapusta a cesnak. Jedzte tiež veľa rýb. Z ovocia siahnite po hruškách a broskyniach. Pite medovkový čaj a v kuchyni nešetrite rascou. Antistresové prvky sa nachádzajú v pečeni, najmä bravčovej. So sladkosťami opatrne - dodávajú síce energiu, no tá sa z tela rýchlo stráca. Nezabúdajte na zázračný med.
V prípade dlhodobých stresov, ktoré majú negatívny dopad na fyzické telo, vyskúšajte stimulujúcu zmes. Roztlačte jeden cesnak a zalejte ho 1 dcl slnečnicového alebo olivového oleja. Zmes uložte do chladničky a nechajte stáť 24 hodín. Potom do nej pridajte trocha citrónovej šťavy a užívajte 1 polievkovú lyžicu prírodného "medikamentu" približne pol hodiny pred jedlom. Liečba by mala trvať aspoň 30 dní.
*CHOROBY, KTORÉ SUŽUJÚ IBA MUŽOV
Obdobie andropauzy zvládnete ľahšie, ak do jedálnička pridáte viac rýb, obilnín a strukovín. Zázračné účinky majú paradajky - je dokázané, že znižujú riziko vzniku rakoviny prostaty. Podobnú funkciu spĺňa cibuľa.
Kúzelné účinky na mužský organizmus majú tekvicové semienka. Konzumujte ich aspoň trikrát týždenne. Napríklad u Turkov či Bulharov, ktorí majú k jadrám tekvíc pozitívny vzťah, sa potvrdil najnižší výskyt zväčšenia prostaty.
*CHOROBY ŽLČNÍKA
Zázračnou potravinou sú sójové produkty. Nielenže eliminujú vznik žlčníkových kameňov, ale vraj ich aj rozpúšťajú. Do stravy zaraďte i krúpy - tie pomôžu žlčníku aj pečeni. Nevyhýbajte sa mrkve, cesnaku, chrenu a jahodám. Dobrým pomocníkom na vylučovanie žlče z tela je šťava z červenej repy a citróna - zmiešaná v rovnakom pomere. Z čajov odporúčame rumanček, ale najmä pestrec mariánsky, ktorý je známy už z čias antického Grécka.
So žlčníkovými "neduhmi" zatočia kuchynské bylinky. Ľudoví liečitelia odporúčajú pri záchvate alebo iných komplikáciách rozmiešať v malom množstve horúcej vody lyžičku mletej rasce a majoránu. Do niekoľkých minút by mali problémy pominúť.
