Po týchto zdravých tortičkách sa len tak zapráši. Urobte si arašidovú dobrotu bez cukru, múky, vajec a mlieka

Po týchto zdravých tortičkách sa len tak zapráši. Urobte si arašidovú dobrotu bez cukru, múky, vajec a mlieka

Tento receptík zvládne naozaj každý. A každý si po ochutnaní arašidových tortičiek pooblizuje prsty. Vytvorenie zdravého dezertu vám potrvá sotva 40 minút.


V prvom rade si zožeňte malé nádobky, v ktorých budete vytvárať tortičky. Ja som použil silikónové formičky.

Na spodok umiestnite cesto, ktoré vytvoríte z týchto surovín:

*1 šálka naturálnych mandlí

*1 šálka sušeného kokosu

*1/4 šálky kakaového prášku bez cukru

*2 polievkové lyžice kokosového oleja

*1 menší banán /ten si nakrájajte na menšie kolieska a dajte aspoň na hodinu do mrazničky/

*javorový sirup na dochutenie /do cesta ho dajte toľko, koľko vám chutí/


Chutné a zdravé cesto vyrobíte jednoducho - všetky ingrediencie /vrátane zmrznutých kúskov banánu/ dajte do mixéra a vytvorte hutnú masu, ktorá sa dá vtlačiť na spodok formičiek. Formičky medzitým uložte do chladničky.


Následne sa pustite do výroby lahodného arašidového krému. Na jeho výrobu potrebujete:

*3 banány (opäť mrazené)

*3/4 pohára čistého arašidového masla bez cukru /dostať napríklad v DM/

*2 polievkové lyžice kokosového oleja

  • *zrniečka z vanilkového struku /prípadne trochu vanilkovej esencie - podľa chuti/

  • Zmrznuté banány dajte do mixéra a rozmixujte na krémovú masu. Pridajte arašidové maslo, kokosový olej a vanilku. Všetko dôkladne rozmixujte. Masu potom ukladajte na kakaové cesto.


    Na vrch zdravých tortičiek patrí kakaová poleva. Tú vyrobíte z týchto surovín:

    *1/2 šálky kokosového oleja

    *1/2 šálky kakaa bez cukru

  • *javorový sirup podľa potreby

  • Do hrnca dajte kokosový olej a na miernom ohni roztopte. Postupne pridajte kakao a na záver opatrne prilejte sirup podľa potreby. Kakaovú polevu nalejte na každú tortičku.


    Arašidové dobroty uložte do mrazničky, aby ste ich vedeli vyklopiť z formičiek. Pred maškrtením ich aspoň 30 minút nechajte postáť pri izbovej teplote.


    Recept pre vás pripravil: veštec Peter